Seminar:	Innere Ruhe in Minuten
Termin:	07.10.2026, 09:00 - 13:00 Uhr
Trainer/in:	Theresa Hahn
Ziele:	Der Arbeitsalltag kann fordernd sein: Stress, Konflikte und emotionale Belastungen gehören oft dazu. Doch anstatt diese negativen Erlebnisse mit nach Hause zu nehmen oder sich davon dauerhaft aus der Balance bringen zu lassen, gibt es einfache und wirksame Techniken, um schnell wieder innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. In diesem kompakten und praxisorientierten Kurzformat lernen Sie Methoden kennen, die Ihnen helfen, sich innerhalb weniger Minuten zu entspannen und emotionale Anspannungen loszulassen. Sie erfahren, wie Sie durch bewusste Atmung Ihren Stresspegel senken, mit Embodiment- Techniken Ihr Wohlbefinden gezielt steuern und mithilfe von Klopftechniken sowie Desidentifikationsübungen belastende Gedanken loslassen können.
Zielgruppe:	Alle interessierten Mitarbeiter:innen, die nach belastenden Situation mit Bürger:innen, Kund:innen, Kolleg:innen gedanklich und emotional loslassen wollen und an einem kurzen, knackigen Input zur Stressbewältigung interessiert sind.
Inhalte:	Schreck lass nach: Stress verstehen und durch Wissen die lähmende Angst zähmen. Energiepsychologie verstehen: Praktische Methoden, um übermäßige Angst, Wut und andere belastende Gefühle selbstwirksam zu bewältigen. Klopf doch mal: Klopftechniken zur Stressreduktion und Emotionsregulierung im Büroalltag. Die Wunderwaffe Körper: Die Werkzeuge des Körpers bewusst und gezielt einsetzen - Atmung, Körperhaltung, Stimme, … Volle Kraft voraus: Die Kraft der Worte verstehen und für sich nutzen.